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基因限制了身高?学会这样做,一米五的妈妈也能千亿棋牌生出一米八的娃

2020-06-21     来源:         内容标签:基因,限制,了,身高,学会,这样做,一米,五,的,

导读:文/蜗牛爬泰山一名营养师妈妈我的朋友凯莉是个身高只有一米五的宝妈,都说父母的身高决定了孩子的身高,这让莉莉心里总是有愧疚感,而自己又生了一个男孩,很担心孩子以后的身

文/蜗牛爬泰山一名营养师妈妈

我的朋友凯莉是个身高只有一米五的宝妈,都说父母的身高决定了孩子的身高,这让莉莉心里总是有愧疚感,而自己又生了一个男孩,很担心孩子以后的身高会不过一米七,影响工作和和结婚。

虽然孩子的身高有很大一部分是由父母的基因决定的,但这并不代表矮个子的父母生出来孩子身高一定就不高。

看现在的孩子,往大街上一站,动不动就是一米八九的,难道这些孩子的家长就拥有姚明夫妇的身高吗?不一定!家长们学会这样做,身高平平的父母也能生出一米八的娃儿。

抛去遗传因素不说,抓住长高的这三个关键点,可以起到事半功倍的作用!

1.营养关键点

维生素A能对成骨细胞和破骨细胞的作用进行调节和平衡。

维生千亿棋牌素D能够促进肠道对钙、磷的吸收,而钙和磷是骨骼生长的重要物质。婴幼儿和青少年在注重补钙的同时,不要忽略了维生素A和D的补充。

一般来说,通过食补的方法是最容易吸收的,也不容发生过量、中毒的危险,所以,在这里建议大家首选食补的方法,如果出现严重缺乏的情况,可以请医生开一些营养补充剂。

天然的维生素A在动物性食物中含量比较丰富:比如动物的肝脏、蛋类、奶类、鱼类的脂肪;其次,橙红色黄绿色的蔬菜、水果含有大量的胡萝卜素,而胡萝卜素经过人体的转化,可以形成维生素A,具有同样的效果。

维生素D被称为阳光维生素,多多晒太阳就可以起到补充维生素的作用,当然,单纯的靠晒太阳是不能满足身体所需的。

还是要通过饮食来增加摄入量,像鱼肝油、三文鱼、沙丁鱼金枪鱼中不但含有丰富的维生素D,还有高质量的蛋白质和千亿棋牌Ω-3系不饱和脂肪酸,不但能够帮助孩子长高,还能促进全面的生长发育以及智力、视力发育。

2.运动关键点

要知道,内分泌因素对骨骼的生长有很大的影响,比如垂体分泌的生长激素可以促进骨骼的发育,而一旦这个激素分泌量不足,就会造成婴童生长发育缓慢甚至停止生长,如果在生长发育高峰期激素的分泌量没有跟上,那这个结果是非常沉痛的、不可逆的。

而运动对于垂体生长激素的分泌有很大帮助:经常参加体育锻炼,可以促进生长激素的分泌,除此之外,还能促进细胞分裂和蛋白质的合成,从而为长高打好基础。

在这里需要提醒各位家长,儿童时期不建议过早的开发运动专项,负荷较重的体育运动反而会造成骨组织损伤、降低骨组织的重建能力。

通过体育锻炼增高的方式不是一朝一夕就能见成效的,进行适宜的有氧运动,比如:摸高、网球、羽毛球、游泳、慢跑等等,都是不错的选择。

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